Подъем на носки сидя на рычаге

Оборудование

Рычажный тренажёр

Целевая мышца

Икроножные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Отрегулируйте высоту сиденья так, чтобы ваши колени были слегка согнуты, а ступни лежали на подножке.

2. 2

   Поместите пальцы ног на подножку так, чтобы пятки свисали с края.

3. 3

   Возьмитесь за ручки или боковые стороны сиденья для устойчивости.

4. 4

   Оттолкнитесь подушечками стоп, чтобы поднять пятки как можно выше.

5. 5

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.