рычаг сверху, отжимания на трицепс

Оборудование

Рычажный тренажёр

Целевая мышца

Трицепс

Техника выполнения

1. 1

   Отрегулируйте машину на нужную высоту и зафиксируйте свое тело в нужном положении.

2. 2

   Возьмитесь за рукоятки хватом сверху и расположите тело так, чтобы руки были полностью выпрямлены.

3. 3

   Опустите тело, согнув локти, держа плечи близко к бокам.

4. 4

   Продолжайте опускаться до тех пор, пока плечи не станут параллельны полу.

5. 5

   Сделайте паузу на мгновение, затем вернитесь в исходное положение, разгибая локти.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.