Жим одной рукой от плеч с рычагом

Оборудование

Рычажный тренажёр

Целевая мышца

Дельтовидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на тренажере спиной к подушке.

2. 2

   Возьмитесь за рукоятку рычага одной рукой и расположите локоть под углом 90 градусов.

3. 3

   Нажмите рычаг вверх, пока ваша рука полностью не выпрямится над головой.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите рычаг обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.