рычаг, одна рука согнута над гребком

Оборудование

Штанга

Целевая мышца

Верхняя часть спины

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях, возьмите штангу хватом сверху.

2. 2

   Наклонитесь вперед в бедрах, держа спину прямо и голову вверх.

3. 3

   Пусть штанга висит перед вами, руки полностью вытянуты.

4. 4

   Подтяните штангу к груди, держа локти близко к телу.

5. 5

   В верхней точке движения сведите лопатки вместе.

6. 6

   Опустите штангу обратно в исходное положение.

7. 7

   Повторите необходимое количество повторений.