разгибание ножки рычага

Оборудование

Рычажный тренажёр

Целевая мышца

Квадрицепс

Техника выполнения

1. 1

   Отрегулируйте высоту сиденья и спинки машины в соответствии с вашим телом.

2. 2

   Сядьте на тренажер, прислонившись спиной к спинке сиденья и положив ноги на подножку.

3. 3

   Возьмитесь за ручки или боковые перекладины для устойчивости.

4. 4

   Вытяните ноги вперед, выпрямив колени и подняв вес.

5. 5

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите вес обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.