боковой подъем рычага

Оборудование

Рычажный тренажёр

Целевая мышца

Дельтовидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на тренажере спиной к подушке.

2. 2

   Возьмитесь за рукоятки прямым хватом и держите руки прямыми.

3. 3

   Выдохните и поднимите руки в стороны, пока они не станут параллельны полу.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем вдохните и медленно опустите руки обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.