рычаг на коленях поворот

Оборудование

Рычажный тренажёр

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на тренажере так, чтобы колени лежали на подушках, а верхняя часть тела была обращена вперед.

2. 2

   Возьмитесь за ручки или боковые стороны машины для устойчивости.

3. 3

   Удерживая корпус в напряжении, поверните туловище в сторону, насколько это возможно.

4. 4

   Сделайте паузу на мгновение, затем медленно вернитесь в исходное положение.

5. 5

   Повторите поворот в противоположную сторону.

6. 6

   Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.