рычаг верхнего ряда

Оборудование

Рычажный тренажёр

Целевая мышца

Верхняя часть спины

Техника выполнения

1. 1

   Отрегулируйте высоту сиденья и платформу для ног в удобное положение.

2. 2

   Сядьте на тренажер, прижав грудь к подушке, а ступни поставив на платформу для ног.

3. 3

   Возьмитесь за ручки хватом сверху, на расстоянии чуть шире плеч.

4. 4

   Держите спину прямо и задействуйте корпус.

5. 5

   Потяните ручки к телу, сведя лопатки вместе.

6. 6

   Задержитесь на мгновение на пике движения, затем медленно отпустите ручки обратно в исходное положение.

7. 7

   Повторите необходимое количество повторений.