рычаг без захвата

Оборудование

Рычажный тренажёр

Целевая мышца

Трапециевидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на рычаге машины.

2. 2

   Возьмитесь за ручки ладонями внутрь и полностью выпрямите руки.

3. 3

   Сохраняя спину прямой, выдохните и поднимите плечи как можно выше.

4. 4

   Задержите сокращение на короткое время, затем вдохните и медленно опустите плечи обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.