подтягивание с помощью рычага

Оборудование

Рычажный тренажёр

Целевая мышца

Широчайшие мышцы спины

Техника выполнения

1. 1

   Отрегулируйте рычаг тренажера до желаемого уровня сопротивления.

2. 2

   Встаньте на платформу для ног и возьмитесь за рукоятки хватом сверху, на расстоянии чуть шире плеч.

3. 3

   Висите, полностью вытянув руки, сохраняя тело прямым.

4. 4

   Задействуйте мышцы спины и подтяните тело вверх к ручкам, ведя грудью.

5. 5

   Продолжайте тянуть, пока подбородок не окажется над ручками.

6. 6

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите тело обратно в исходное положение.

7. 7

   Повторите необходимое количество повторений.