Тяга ног на горизонтальной скамье

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на ровную скамью, вытянув ноги прямо перед собой.

2. 2

   Положите руки на скамью рядом с бедрами для поддержки.

3. 3

   Напрягите пресс и поднимите ноги от земли, подтягивая колени к груди.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ноги обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.