мина 180

Оборудование

Штанга

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, и держите штангу обеими руками перед грудью.

2. 2

   Слегка согните ноги в коленях и поверните туловище вправо, перемещая штангу вниз к правому бедру.

3. 3

   Достигнув нижней точки движения, быстро поменяйте направление движения и поверните туловище влево, поднимая штангу вверх и поперек тела к левому плечу.

4. 4

   Продолжайте это скручивающее движение, чередуя стороны, необходимое количество повторений.