Жим гири двумя руками над головой от плеч

Оборудование

Гиря

Целевая мышца

Дельтовидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, держа в каждой руке по гире на уровне плеч ладонями вперед.

2. 2

   Напрягите корпус и выжмите гири над головой, полностью выпрямляя руки.

3. 3

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гири обратно в исходное положение.

4. 4

   Повторите необходимое количество повторений.