гиря сумо высокая тяга

Оборудование

Гиря

Целевая мышца

Трапециевидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, расставив ноги шире плеч, носки наружу.

2. 2

   Держите гирю обеими руками перед телом, руки вытянуты вниз.

3. 3

   Согните ноги в коленях и опустите бедра в положение приседа, сохраняя спину прямой.

4. 4

   Проведите пятками и резко выпрямите бедра и колени, подтягивая гирю к подбородку.

5. 5

   Подтягивая гирю вверх, держите локти высоко и широко, а лопатки сведите вместе.

6. 6

   Опустите гирю обратно в исходное положение и повторите желаемое количество повторений.