жим качелей с гирями

Оборудование

Гиря

Целевая мышца

Дельтовидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, держа в каждой руке по гире на уровне плеч.

2. 2

   Выжмите одну гирю над головой, удерживая другую гирю на уровне плеч.

3. 3

   Опустите отжатую гирю обратно на высоту плеч, одновременно выжимая другую гирю над головой.

4. 4

   Продолжайте чередовать нажимающие движения, создавая движение, напоминающее качели.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.