жим гири сидя

Оборудование

Гиря

Целевая мышца

Дельтовидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на скамью, выпрямив спину и поставив ноги на землю.

2. 2

   Держите гирю в каждой руке на уровне плеч, ладонями вперед.

3. 3

   Жмите гири над головой, полностью выпрямляя руки.

4. 4

   Опустите гири обратно на высоту плеч.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.