отжимания с гирей и плио

Оборудование

Гиря

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Начните с позиции высокой планки, положив руки на гири на ширине плеч.

2. 2

   Опустите грудь к земле, держа локти близко к телу.

3. 3

   Резко оттолкнитесь руками, отрывая руки от гири и полностью выпрямляя руки.

4. 4

   Мягко приземлитесь на гири и сразу же опустите грудь вниз для следующего повторения.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.