Приседания с гирей-пистолетом

Оборудование

Гиря

Целевая мышца

Ягодичные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, удерживая гирю перед грудью обеими руками.

2. 2

   Поднимите левую ногу от земли и вытяните ее вперед, удерживая параллельно земле.

3. 3

   Медленно опустите тело в положение приседа, удерживая правую ногу на земле, а левую ногу вытянув.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в нижней части приседа, затем оттолкнитесь правой пяткой, чтобы вернуться в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений, затем поменяйте ногу.