Жим гири одной рукой

Оборудование

Гиря

Целевая мышца

Дельтовидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, держа гирю в одной руке на уровне плеч.

2. 2

   Слегка согните колени и задействуйте корпус.

3. 3

   Нажмите гирю над головой, вытянув руку и полностью вытянув ноги.

4. 4

   Опустите гирю обратно в исходное положение, согнув колени и вернув гирю на плечо.

5. 5

   Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.