Жим гири одной рукой над головой, плечами в сторону

Оборудование

Гиря

Целевая мышца

Дельтовидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, держа гирю в одной руке на уровне плеч.

2. 2

   Напрягите корпус и держите спину прямо.

3. 3

   Жмите гирю над головой, полностью выпрямляя руку.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гирю обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.