гиря цифра 8

Оборудование

Гиря

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, в одной руке держите гирю.

2. 2

   Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой.

3. 3

   Пропустите гирю между ног, меняя руки, когда она достигает задней части ног.

4. 4

   Когда гиря выйдет вперед, передайте ее в другую руку между ног.

5. 5

   Продолжайте передавать гирю между ног, совершая движения в форме восьмерки.

6. 6

   Поддерживайте устойчивый темп и задействуйте мышцы корпуса на протяжении всего упражнения.

7. 7

   Повторите необходимое количество повторений.