Жим гири двойным толчком

Оборудование

Гиря

Целевая мышца

Дельтовидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Начните с того, что встаньте, поставив ноги на ширине плеч, держа в каждой руке по гире на уровне плеч.

2. 2

   Слегка согните колени и задействуйте корпус.

3. 3

   Начните движение, резко выпрямляя бедра, колени и лодыжки, поднимая гири над головой.

4. 4

   Когда гири достигнут верха, полностью выжмите их над головой, заблокировав руки.

5. 5

   Опустите гири обратно в исходное положение, согнув локти и вернув их на высоту плеч.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.