двойной толчок гири

Оборудование

Гиря

Целевая мышца

Дельтовидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, держа в каждой руке по гире на уровне плеч.

2. 2

   Слегка согните колени и задействуйте корпус.

3. 3

   Жмите гири над головой, полностью выпрямляя руки.

4. 4

   Согните колени и быстро опуститесь в частичное приседание.

5. 5

   Резко выпрямите бедра и колени, поднимая гири над головой.

6. 6

   Выпрямите руки и поймайте гири над головой, слегка согнув колени.

7. 7

   Встаньте прямо и вернитесь в исходное положение.

8. 8

   Повторите необходимое количество повторений.