жим гири в наклоне

Оборудование

Гиря

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, в правой руке держите гирю.

2. 2

   Слегка согните колени и нажмите гирю над головой правой рукой, держа локоть зафиксированным.

3. 3

   Поверните туловище влево, перенеся вес тела на левую ногу.

4. 4

   Согните левое колено и опустите туловище к земле, держа правую руку вытянутой над головой.

5. 5

   Опускаясь, следите за гирей, а грудь приподнимайте.

6. 6

   Как только ваша левая рука коснется земли, оттолкнитесь левой ступней и выпрямите левую ногу, направляя бедра вперед.

7. 7

   Когда вы двигаете бедрами вперед, используйте корпус и правую руку, чтобы вернуть гирю в исходное положение.

8. 8

   Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.