Жим Арнольда от плеч с гирей

Оборудование

Гиря

Целевая мышца

Дельтовидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, держа в каждой руке по гире на уровне плеч ладонями к себе.

2. 2

   Напрягите корпус и выжмите гири над головой, поворачивая ладони лицом вперед и вытягивая руки.

3. 3

   Сделайте паузу в верхней точке движения, затем медленно опустите гири обратно в исходное положение.

4. 4

   Повторите необходимое количество повторений.