попеременный ряд гири

Оборудование

Гиря

Целевая мышца

Верхняя часть спины

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, в каждой руке держите по гире ладонями к телу.

2. 2

   Наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой и напряженный корпус.

3. 3

   Подтяните одну гирю к груди, держа локоть близко к телу и сжимая лопатки вместе.

4. 4

   Опустите гирю обратно в исходное положение и повторите то же самое с другой рукой.

5. 5

   Продолжайте чередовать руки желаемое количество повторений.