попеременная ренегатская тяга гири

Оборудование

Гиря

Целевая мышца

Верхняя часть спины

Техника выполнения

1. 1

   Начните с позиции высокой планки, держа руками гири и расставив ноги на ширине плеч.

2. 2

   Напрягите корпус и держите тело на прямой линии от головы до пяток.

3. 3

   Подтяните одну гирю к груди, держа локоть близко к телу.

4. 4

   Опустите гирю обратно в исходное положение и повторите то же самое с другой рукой.

5. 5

   Продолжайте чередовать руки желаемое количество повторений.