попеременный жим гири

Оборудование

Гиря

Целевая мышца

Дельтовидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, держа в каждой руке по гире на уровне плеч.

2. 2

   Выжмите одну гирю над головой, полностью выпрямляя руку.

3. 3

   Опустите гирю обратно на высоту плеч.

4. 4

   Повторите с другой рукой.

5. 5

   Продолжайте чередовать руки желаемое количество повторений.