попеременный жим гири на полу

Оборудование

Гиря

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Начните с того, что лягте на спину на пол, согните колени и поставьте ступни на землю.

2. 2

   Возьмите в каждую руку по гире, ладонями к ногам, а руками вытянутыми вверх к потолку.

3. 3

   Опустите одну гирю вниз к плечу, удерживая другую гирю вытянутой прямо вверх.

4. 4

   Верните опущенную гирю в исходное положение, одновременно опуская другую гирю вниз к плечу.

5. 5

   Продолжайте чередовать движения жима каждой гири желаемое количество повторений.