Приседания с выпрыгиванием, версия 2

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Ягодичные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч.

2. 2

   Опустите тело в присед, согнув колени и отведя бедра назад.

3. 3

   Прыгайте взрывно, полностью выпрямляя бедра и колени.

4. 4

   Мягко приземлитесь на подушечки стоп и сразу же опустите тело обратно в присед.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.