приседания на складном ноже

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Лягте на спину, вытянув ноги и подняв руки над головой.

2. 2

   Напрягите корпус и одновременно поднимите ноги и верхнюю часть тела, дотягиваясь руками до пальцев ног.

3. 3

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ноги и верхнюю часть тела обратно в исходное положение.

4. 4

   Повторите необходимое количество повторений.