Джек Берпи

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Сердечно-сосудистая система

Техника выполнения

1. 1

   Начните с положения стоя, поставив ноги на ширине плеч.

2. 2

   Опустите тело в присед, положив руки на пол перед собой.

3. 3

   Отведите ноги назад, приземлившись в положение для отжимания.

4. 4

   Выполните отжимание, опуская грудь на землю, а затем снова поднимаясь вверх.

5. 5

   Прыгните ногами вперед и приземлитесь в приседе.

6. 6

   Резко подпрыгните вверх, вытянув руки над головой.

7. 7

   Мягко приземлитесь и сразу же опуститесь обратно в положение приседа, чтобы начать следующее повторение.