перевернутый ряд с бретелями

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Верхняя часть спины

Техника выполнения

1. 1

   Установите тренажер для подвешивания или ремни на уровне груди.

2. 2

   Встаньте лицом к точке крепления и возьмитесь за ручки хватом сверху.

3. 3

   Пройдите ногами вперед, отклоняясь назад, пока ваше тело не окажется под углом.

4. 4

   Держите тело прямо и задействуйте корпус.

5. 5

   Подтяните грудь к ручкам, сведя лопатки вместе.

6. 6

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опуститесь обратно в исходное положение.

7. 7

   Повторите необходимое количество повторений.