приседания со скручиваниями на наклонной скамье

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Установите наклонную скамью под углом 45 градусов.

2. 2

   Лягте на скамью, зафиксировав ноги под подушечками для ног.

3. 3

   Положите руки за голову или на грудь.

4. 4

   Напрягите пресс и поднимите верхнюю часть тела со скамьи, наклонившись вперед.

5. 5

   Сгибаясь, поверните туловище в одну сторону, поднося локоть к противоположному колену.

6. 6

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите верхнюю часть тела обратно в исходное положение.

7. 7

   Повторите движение, на этот раз повернув туловище в другую сторону.

8. 8

   Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.