Отжимания обратным хватом на наклонной скамье

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Положите руки на край скамьи или возвышенной поверхности, на расстоянии чуть шире ширины плеч.

2. 2

   Вытяните ноги позади себя, опираясь на подушечки стоп, создавая прямую линию от головы до пяток.

3. 3

   Опустите грудь к скамье, согнув локти и держа их близко к бокам.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем вернитесь в исходное положение, вытянув руки.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.