отжимания под наклоном

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Положите руки на возвышенную поверхность, например на скамью или ступеньку, на расстоянии чуть шире ширины плеч.

2. 2

   Вытяните ноги позади себя, опираясь на подушечки стоп, создавая прямую линию от головы до пяток.

3. 3

   Опустите грудь к возвышению, сгибая локти, сохраняя тело прямой линией.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем вернитесь в исходное положение, выпрямляя руки.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.