подъем ноги на наклонной скамье (нога прямая)

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Лягте на наклонную скамью, прижав спину к скамье и вытянув ноги прямо перед собой.

2. 2

   Положите руки по бокам скамьи для поддержки.

3. 3

   Включив пресс, поднимите ноги со скамьи, подняв их как можно выше, сохраняя при этом прямыми.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ноги обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.