Отжимания узким хватом на наклонной скамье

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Трицепс

Техника выполнения

1. 1

   Положите руки на возвышенную поверхность, например на скамью или ступеньку, на расстоянии чуть шире ширины плеч.

2. 2

   Вытяните ноги позади себя, опираясь на подушечки стоп, при этом тело образует прямую линию от головы до пяток.

3. 3

   Опустите грудь к возвышенной поверхности, согнув локти и держа их близко к бокам.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем вернитесь в исходное положение, выпрямляя руки.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.