передняя планка с поворотом

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Начните с позиции высокой планки, положив руки прямо под плечи, а тело образуя прямую линию от головы до пят.

2. 2

   Задействуйте корпус и ягодицы, чтобы сохранить устойчивое положение.

3. 3

   Поверните туловище вправо, подняв правую руку и вытянув ее к потолку.

4. 4

   Во время поворотов сохраняйте устойчивость бедер и ног.

5. 5

   Задержитесь на мгновение, затем вернитесь в исходное положение.

6. 6

   Повторите поворот с левой стороны.

7. 7

   Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.