полет на полу (со штангой)

Оборудование

Штанга

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Лягте на спину на пол, согните колени и поставьте ступни на землю.

2. 2

   Держите штангу хватом сверху, руки вытянуты прямо над грудью.

3. 3

   Медленно опустите штангу в стороны, сохраняя небольшой изгиб в локтях.

4. 4

   Опускайте штангу до тех пор, пока руки не станут параллельны полу, чувствуя растяжение в груди.

5. 5

   Сделайте паузу на мгновение, затем сожмите мышцы груди, чтобы вернуть штангу в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.