сгибание ноги приседание (прямая рука)

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Лягте на спину, вытянув ноги и выпрямив руки над головой.

2. 2

   Включив пресс, поднимите верхнюю часть тела от земли, одновременно поднимая ноги к груди.

3. 3

   Протяните руки к пальцам ног, поднимая верхнюю часть тела и ноги.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите верхнюю часть тела и ноги обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.