завитки пальцев

Оборудование

Штанга

Целевая мышца

Мышцы предплечья

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на скамью, поставьте ступни на землю и возьмите штангу обратным хватом ладонями вверх.

2. 2

   Положите предплечья на бедра, позволяя запястьям свисать с края.

3. 3

   Медленно согните пальцы к ладоням, крепко сжимая штангу.

4. 4

   Удерживайте напряжение на мгновение, затем медленно отпустите пальцы и верните их в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.