Эз штанга обратным хватом, проповедник, подъем на бицепс

Оборудование

EZ-штанга

Целевая мышца

Бицепс

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на скамью для проповедника, прижав грудь к подушке и поставив ноги на пол.

2. 2

   Возьмите штангу ez обратным хватом, руки на ширине плеч.

3. 3

   Положите плечи на подушку так, чтобы предплечья свисали вниз.

4. 4

   Удерживая плечи неподвижно, выдохните и поднимите штангу к плечам.

5. 5

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем вдохните и медленно опустите штангу обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.