вертикальная тяга гантелей

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Дельтовидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, держите по гантели в каждой руке хватом сверху.

2. 2

   Пусть гантели висят перед бедрами, руки полностью выпрямлены.

3. 3

   Удерживая спину прямой и напрягая корпус, выдохните и поднимите гантели прямо вверх к подбородку, ведя локтями.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем вдохните и медленно опустите гантели обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.