Тейт жим гантелей

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Трицепс

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на ровную скамью, взяв в каждую руку по гантели, ладони обращены друг к другу.

2. 2

   Поднимите гантели на высоту плеч, затем поверните запястья так, чтобы ладони были направлены от вас.

3. 3

   Выжимайте гантели вверх до тех пор, пока руки полностью не выпрямятся, затем опустите их обратно на высоту плеч.

4. 4

   Верните запястья в исходное положение и повторите желаемое количество повторений.