Становая тяга с жесткими ногами с гантелями

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Ягодичные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, держите по гантели в каждой руке хватом сверху.

2. 2

   Удерживая спину прямой и напряженным корпус, наклонитесь в бедрах и опустите гантели к земле, слегка согнув колени.

3. 3

   Опускайте гантели до тех пор, пока не почувствуете растяжение подколенных сухожилий, затем сожмите ягодицы и толкните пятки, чтобы вернуться в исходное положение.

4. 4

   Повторите необходимое количество повторений.