гантели стоя, ладони в жиме

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Дельтовидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, держите по гантели в каждой руке на уровне плеч ладонями внутрь.

2. 2

   Удерживая корпус напряженным, а спину прямой, жмите гантели вверх, пока руки полностью не выпрямятся над головой.

3. 3

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.

4. 4

   Повторите необходимое количество повторений.