гантель стоя, одна рука ладонью в жиме

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Дельтовидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, держите гантель в одной руке на уровне плеч ладонью внутрь.

2. 2

   Напрягите корпус и держите спину прямо.

3. 3

   Нажмите гантель вверх, пока рука полностью не выпрямится.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.