гантель стоя, разгибание одной руки

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Трицепс

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, в одной руке держите гантель.

2. 2

   Поднимите гантель над головой, полностью выпрямляя руку.

3. 3

   Держите плечо близко к голове и перпендикулярно земле.

4. 4

   Медленно опустите гантель за голову, сгибая локоть.

5. 5

   Сделайте паузу на мгновение, затем поднимите гантель обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.