поочередный жим гантелей стоя

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Дельтовидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, держа в каждой руке по гантели на уровне плеч ладонями вперед.

2. 2

   Выжмите одну гантель над головой, полностью выпрямляя руку.

3. 3

   Опустите гантель обратно на уровень плеч.

4. 4

   Повторите с другой рукой.

5. 5

   Продолжайте чередовать руки желаемое количество повторений.